Celui ou celle qui a un bon sommeil est en forme, n’est pas fatigué et surtout apporte à son corps des choses essentielles pour la santé. Vous êtes souvent fatigué en vous levant le matin ? Lisez notre petit article facile à comprendre.
Pourquoi le sommeil est si important ?
C’est pendant que vous dormez que vos cellules se régénèrent, il en est de même pour les défenses immunitaires. Vos muscles se relâchent, votre cerveau sécrète une hormone la mélatonine et le sommeil sert à préserver votre mémoire. Vous voyez que c’est très important de dormir et surtout de faire une nuit complète sans se réveiller plusieurs fois. Si cela vous arrive c’est qu’il peut y avoir une problème chez vous. On sait par exemple que si vous faites de l’apnée du sommeil, alors vous serez réveillé souvent puisque votre organisme ne peut vous empêcher d’aller uriner. Notez que mal dormir entraine de la fatigue, de l’irritation et peut aussi faire grossir, car cela va entrainer une réduction de la satiété.
Un remède pour être moins fatigué ?
Le meilleur remède c’est de suivre les conseils suivants :
- Couchez-vous toujours à la même heure
- Ne prenez pas un diner trop lourd
- Arrêtez tous les excitants après 17h (café, thé, boissons sucrées)
- Éloignez tous les écrans, coupez-les totalement
Ensuite s’il vous faut un peu plus d’aide, vous pouvez trouver la forme en prenant de l’extrait de ginseng rouge de Corée en cure de deux mois. Il n’est pas conseillé d’utiliser ce produit naturel si vous allaitez, si vous êtes enceinte ou aux enfants.
N’oubliez pas que vous devez pratiquer une activité physique régulière, sans cela vous n’aurez pas un rythme de sommeil régulier. Il faut bouger, vous n’êtes pas obligé de faire du sport, d’aller à la salle de sport, marcher suffit !
Vous avez compris que le sommeil est votre allié, celui de votre corps et de votre tête, ne l’oubliez pas. Et surtout, pensez à consulter un médecin, il pourra vous aider à identifier la cause de votre fatigue.
